炭酸水の効果は寝る前がいい？ダイエットやデトックス効果などうれしいこと一杯♪
シュワっとさわやかな炭酸水。ふだん愛飲している方も、最近増えてきていますね。ヨーロッパでは炭酸水がかなり日常的な飲み物で、真水か炭酸水か必ずきかれるほどです。
炭酸水は、二酸化炭素が炭酸ガスとして溶け込んだ水です。このガスがシュワシュワの泡なんですね。ふつうの水と違って、炭酸入りだとのど越しもよくて、とてもスッキリします。
以前の職場でも、同僚が炭酸水を仕事の合間に飲んだりしていましたが、疲れたときや気分転換したいときなどに飲むといいんだと話してくれました。それを聞いて、私もよく飲んでました。
最近は、炭酸水のダイエット効果や美容効果も話題になっていますよね♪どんな効果があって、いつ飲むか？気になりますよね。
そこで今回は、炭酸水の効果はどんなものがあるか、寝る前に飲むとどんなことにいいのかについてご紹介いたします。
炭酸水はどんな効果があるの？寝る前に飲むとダイエットにいい？
炭酸水には次のような効果が期待できます。
- ダイエット効果
- 美容効果
- 食欲増進効果
- デトックス効果
- 疲労回復効果
- 安眠効果
ざっと挙げると以上のような効果があります。ここで、ちょっと矛盾するような効果にお気づきかもしれませんが・・・、ダイエット効果と食欲増進効果。
これは、飲む量や炭酸水の温度によって効果が分かれるからなんです！まずダイエット効果は、炭酸水に含まれる炭酸ガスによって、満腹感を得て食事量を抑えられる、というものです。
この場合に飲む量は1回500mlくらいで、常温がおススメです♪500mlというとペットボトル1本分の結構な量になります。これを常温で飲むと、お腹も膨れそう！
対して、キンキンに冷やした炭酸水をコップ1杯150mlくらい飲むと、胃腸の働きを刺激して食欲増進効果が得られるんです。夏の暑いとき、食欲のない時にはおススメの方法です。
また、胃腸の動きがよくなるとメンタル面でも興奮が抑えられて、リラックス効果も期待できます。
ダイエット中、食事量を減らして寝る前どうしてもお腹が空いたときに炭酸水を飲むのも効果的です。ほんの少しでもお腹が膨れるので、空腹感を和らげてくれます。
ダイエット目的で炭酸水を飲むときは、無糖のものを選びましょう！糖分があると美味しいけれど、カロリーオーバーになりやすいので注意です！
寝る前飲むと得られる炭酸水の効果は？
寝る前に飲むと、食欲を抑える効果がありますが、デトックス効果もあります。炭酸水を飲むことで、炭酸ガスが胃腸を刺激して、動きを活発にしてくれるんです。
排便を促したり、余分なガスを排出したりすることで便秘を解消しやすくなります。
また、炭酸水を飲むと血流がよくなり、新陳代謝がアップします。すると、体の老廃物を外へ出しやすくなって、デトックス効果につながっていきます。
ダイエット中、食事量を減らすことで新陳代謝が滞りやすくなるので、便秘や吹き出物などもトラブルも起きやすいです。キレイにストレスなくダイエットを進めるには、代謝を良くする事が大切なんです。
お腹の調子もととのえて、リラックス効果もあるので、睡眠もスムーズ、安眠効果も期待できます。胃腸の動きがよくなると、副交感神経が刺激されるので、興奮状態からリラックス状態になるからです。
飲む以外でも、炭酸水をお肌に使うと美容効果があります。化粧コットンに炭酸水を含ませて、ローションを使うと炭酸ガスがお肌から浸透して、ターンオーバーを促してくれます。
寝る前使えば、お肌のゴールデンタイムに炭酸ガスで美容タイムに入れますよね♪
自宅で作れる！簡単炭酸水の作り方
炭酸水には、疲れがたまるとできる乳酸を取り除く作用があって疲労回復効果もあります。疲れたときにシュワシュワさわやかな炭酸を飲むだけでも、気分もすっきりするのでなんとなく頷けます。
ところで、こんな効果たっぷりの炭酸水が実は自分で作れるんです！スーパーでもコンビニでも手に入りやすくはなりましたが、自分で作れればコストパフォーマンスもアップ！
自分でできる炭酸水の作り方
材料
- 炭酸用の500mlペットボトル
- 水500mlくらい
- 重曹 5g
- クエン酸 5g
作り方
- ボトルに重曹とクエン酸を入れます
- 水を注ぎいれます
- フタをしめて軽く振り、重曹とクエン酸を溶かします
- 逆さにして冷蔵庫で冷やしてできあがり
この時使用する重曹やクエン酸は、必ず食品用を選んでください。また、ペットボトルも炭酸用のものの方が丈夫で、破損の心配がなく安心です。
いかがでしたか？炭酸水の効果や寝る前飲むとどんないいことがあるかなど、ご紹介いたしました。この夏、暑さにまけずにスッキリした体作りに、疲れを吹っ飛ばすために、活用してみてください♪
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