パプリカのカロリーと糖質は？ダイエット中に食べるメリットはコレ！

パプリカは食べやすくて彩りが良い野菜です♪ミックス野菜に入っていることも多いですよね。

生でも安心して食べられますが、我が家では焼いたり炒めたりして食べることが多いです！

加熱してもそれほど色落ちしないですし、葉物野菜ほどカサが減りません。

前の記事ではパプリカの栄養と加熱の関係についてお話しました。ビタミンCは熱に強くないと言われていますが、肉厚なので損なわれにくいのですよ♪

しかし、甘味があるので、ダイエット中などに食べても良いのか気になる所です…。

そこで、パプリカのカロリーと糖質は多い？特徴やダイエットに使うメリット・注意点などを見てみました！

パプリカの特徴！カロリーや糖質を他の野菜と比べると？

今パプリカは日本でとても人気の野菜ですが、1990年代にオランダから輸入されたのが始まりなんですよ。

パプリカがどんな野菜なのか簡単にチェックしてみました。

そして、パプリカの100gのカロリーと糖質を他の野菜と比較してみました！

野菜	カロリー	糖質
赤パプリカ	28kacl	5.6g
黄パプリカ	28kcal	5.3g
人参	35kcal	6.5g
玉ねぎ	33kal	6.9g
ほうれんそう	18kcal	0.3g
大根（根）	15kcal	2.7g

このように、パプリカは野菜の中でカロリーはそれほど高くないものの、糖質がやや多く含まれているのですよ。

さらにパプリカについて見てみました！

次でパプリカはダイエットに向いているかをお話します♪

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パプリカはカロリーや糖質を制限するダイエットに使える？

パプリカの糖質は、葉物野菜などと比べると多いですが、食品全体では少ない方です。

次のようなメリットもあり、糖質制限のダイエットに使っても大丈夫なんですよ♪

しかし食べ過ぎると、糖質の摂り過ぎになります！1日に小さいパプリカ1個(100g)以内にするのをおすすめします。

他の食材との調整が難しい場合はさらに減らして下さいね。

そして、パプリカには次のようなダイエットにも良いとされている成分も含まれています♪

パプリカは栄養が豊富ですが、それだけではタンパク質などが不足して栄養バランスが悪くなります！

肉や魚や卵、海藻や他の野菜などと一緒に食べて下さいね♪

ダイエット中におすすめのパプリカの料理はコレ♪

パプリカは様々な料理に使えて、下準備にそれほど時間がかからないため、ダイエット中にも広く活用できます！

生でサラダや和え物にして食べると、カリウムや葉酸（ビタミンB群）など熱にあまり強くない成分も、効率的に摂ることができますよ♪

カロリー制限をしている方は、ドレッシングやマリネの油の量に気を付けて下さいね。

そして、おすすめの加熱料理をメリットとともに紹介します♪

輸入物のパプリカは一年中出回っていますが、国産のものはこれからハイシーズンを迎えるので、見かけたら使ってみようと思います♪

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