食パンのカロリーは8枚切りでどの位？ご飯との比較！塗った場合は？
食パンの専門店が人気で、平日でも休日でも行列が絶えないお店があります♪
スーパーなどのお店では食パンが種類多く並んでいて、選ぶのが楽しいです。
食パンは、シンプルで飽きのこない味や香りの良さ、多くの食材に合うことなどが魅力ですよね。
またトーストしてもそれ程時間がかからず焼き上がるので、時間があまりない朝にはピッタリです。
食パンは1斤を何枚に切るかで、1枚の厚さ・重さ・カロリーなどが違ってきます。
我が家では、食べやすいことから8枚切りのものを食べる事が多いのですが、1枚のカロリーも気になります。
そこで、食パンのカロリーは8枚切りの場合でどの位？ご飯との比較・マーガリンなどを塗った場合・耳のカロリーなどを見てみました。
8枚切りの食パンのカロリーは？ご飯だとどの位になるの？
スーパーのパン売り場に行くと、4枚切り・5枚切り・6枚切り・8枚切りなどの食パンが置いてあります。
包材に「1斤は340g以上です。」と書いている場合がありますが、1斤を同じ重さにするのは難しいため、このような表示になっているのですよ。
また、目安として1枚当りのカロリー・たんぱく質・炭水化物などの栄養成分を表示している商品も。
8枚切り食パン1枚の重量は44g～55g位と差がありますが、カロリーは120kcal台のものが多いです。
食パン1斤はおよそ1000kcalなので、スライスした枚数で割ると1枚あたりのカロリーがわかります。
・5枚切り…約200kal
・6枚切り…約160kcal
・8枚切り…約120kcal
枚数でおおよそのカロリーがわかるので、ダイエットしている時は便利ですよね♪
同じ商品ならば、8枚切りの食パン2枚と6枚切りの食パン1枚半は同じカロリーになりますよ。
1食に8枚切りを2枚食べている方が多いようですが、ご飯だと何膳分になるのでしょうか？見てみたのがこちら♪
・精白米飯（大人用茶碗1杯）150g…約250kcal
8枚切りの食パン2枚と茶碗1杯のご飯のカロリーがほぼ同じなので、参考にして下さいね♪
食パンにバターなどを塗るとカロリーはどうなるの？
菓子パン・フランスパン・ロールパンなどパンの種類は多いですが、日本では食パンが最も多く食べられています。
そして、食パンに何も塗らないで食べる方もいらっしゃいますが、コクや風味がアップするような気がするので、私はマーガリンなどを塗る事が多いです♪
ただ、塗るものに脂質や糖分が多いものもあるので、ダイエット中などは塗るもののカロリーも気になります。
そこで、8枚切り食パン1枚にマーガリンやジャムなどを塗った時のカロリーを見てみたのがこちら。
8枚切り食パン1枚は120kcalとし、油脂類は5ｇ、ジャムは10g塗ったとして計算しました。
・バター(5g)37kcal＋食パン1枚120kcal…157kcal
・高糖度いちごジャム（10g)26kcal＋食パン1枚120kcal…146kcal
・ブルーベリージャム(10g)18kcal＋食パン1枚120kcal…138kcal
・はちみつ(10g)29kcal＋食パン1枚120kcal…149kcal
・全卵型マヨネーズ(5g)35kcal＋食パン1枚120kcal…155kcal
マーガリンやジャムを塗っても、それ程カロリーがアップしないと思うかもしれません。
しかし、これは8枚切り食パン1枚に塗った時のカロリーです。もっと多く塗ったり、2枚食べるとさらにカロリーアップするので、要注意ですよ。
食パンの耳の部分のカロリー！白い部分より多いの？
8枚切りの食パンは、そのまま食べてもトーストして食べても美味しいのが魅力の一つです。
製法が開発されて、耳が薄く、柔らかさが長続きする食パンが増えてきました♪
しかし、サンドウィッチやホットサンドなどで、パンの耳をカットする方も多いはずです…。
パンの耳は白い部分よりもしっかりとした食感なので、カロリーが高いように思うのですが、どうでしょうか？
詳しいデータがなかったのですが、パンの耳だけのカロリーは、白い部分とほぼ同じと考えられています。
ちなみに、8枚切り食パン1枚(50g)の耳の部分を実際に測ってみたら、約18gでした。
パンの耳で作ったラスクは、カリッとしていて甘くて美味しいですが、油分や糖分も多いので、少量でもカロリーは高めです。
食パンは食べ方次第でカロリーも変わってきます。次回も食パンについてお話していきます♪
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