そうめんってカロリー高い? ダイエットに効果的?!
SOMENっと近年アメリカのアジアンストアーでも、売り出されるぐらいひそかな人気を博している、そうめん。気温がグングン上がってくると、無性に食べたくなる食べ物の1つ。
夏の風物詩という認識の他にも、ダイエットに最適だ!っと某アーティストが、10キロもの体重をそうめんダイエットで落とした事で、そうめんは一躍、ダイエット食品の仲間入りをしました。
その一方、そうめんはカロリーが高く、ダイエットに不向きという声も同時にあがっています。
そうめんはダイエットに、効果的なのか? 不向きなのか? 謎。果たして、そうめんはカロリーは高いんでしょうか? ダイエットに効果的なんでしょうか?
そうめんのカロリーは?
「あなたは何キロ痩せたいですか?」というアンケートで、世の女性が答えたトップ3を発表します。
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何キロ痩せたい1位
10キロ
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何キロ痩せたい2位
5キロ
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何キロ痩せたい3位
3キロ
っとこのような結果が出ており、女性は自分の体重よりも、10キロぐらいは痩せたいと熱望している事がわかります。
Somenで英語のお勉強♪
10キロ痩せるのは簡単な事ではないのですが、楽に・簡単に・無理なく・健康的に・楽しく痩せたい! っというのが、女性の目指すダイエットだから実に難しい(笑)
10キロ痩せるのは無理かな～と諦め半分ですが、実際にそうめんダイエットで、8キロから10キロ痩せた経験をされた方が何人もいるので「そうめんを食べれば10キロ痩せるのか?」
ということで、ついつい夢見がちです。そしてあの見た目から、そうめんが高カロリーとは信じがたい!! そうめんは低カロリーに違いない!!!!!
その通り! 大正解～っと言いたいですが、実は、そうめんはカロリーが高いんです(涙)
そうめん1束50g、一人前100gを茹でると重さが約270gと計算すると、約343kcalとなります。
ご飯1膳が大体185kcalから200kcalなので、ダイエット中に避けたい、ご飯よりもカロリーが高い。これじゃあ、痩せないじゃん!
そうめんは、ダイエットに不向き!っと思ってしまいますが、どうして、そうめんで10キロ痩せた方がいるんでしょうか?
そうめんはダイエットに効果的!?
そうめんは1人前343kcalとご飯1膳よりも、カロリーが高い事が判明してしまいましたが、そうめんで、10キロ痩せた方がいるのだから、ダイエットには効果的なんでは?
と思ってしまいますが、実際はどうなんでしょうか? そうめんは、高カロリーなのでダイエットには不向きと、言われていますが、実はダイエットには効果的!
そうめんが、ダイエットに効果的といわれているのが、
薬味で味を変えられ、長期ダイエットに向いている事
ダイエットの最大の敵と、言われている「飽き」を、薬味で味を変えることで、3日坊主でダイエットを終わらせなくて済む事ができるんだそうです。
女性のダイエットの山といわれているのが3日以降で、3日以上続ける事が最も難しいと言われています。
薬味で味を変えて1食400カロリー以下に抑える事で、暴飲暴食を避けられ、ダイエット成功へと繋がるんだそうです。
そうめんダイエットをもっと効果的にするには?
薬味で味を変えてカロリーセーブをすることで、ダイエット成功に繋がるんだそうですが、実はそうめんダイエットを、もっと効果的に実行する方法があるんです。
それが･･･
そうめんを温める事
そうめんを温める事で、ダイエットをより効果的にする事が出来るんだそうです。ダイエットのもう1つの敵が「冷え」
体内を冷やす事で新陳代謝を落とし、脂肪燃焼を妨げてしまうので、ダイエットには体を冷やしてしまうのがNGなんです。
そこでそうめんを温める事により、体を冷やす事から守り、新陳代謝を薬味で上げる事で、脂肪燃焼になりダイエットに成功する事が出来るんです♪
そこでおススメなのが、生姜ホットそうめん!
生姜には、
- 冷え性予防
- 代謝の促進
- 脂肪分解効果
などがありダイエットに向いている食材。1日に必要な生姜の量が10gで、スライス生姜6枚～7枚程度だと言われています。
生姜ホットそうめんの作り方
材料
- 1束～1束半（50～75g）
- めんつゆ 1人前
- 生姜 適量
そうめん2束(100ｇ）で343kcalなので、1束か1束半を使いカロリーを少し抑えます。
- そうめんを、たっぷりのお湯で茹でていきます。同時に、めんつゆも鍋かレンジで温めます。
- そうめんが茹で上がったら、温まっためんつゆに入れます。
- 生姜を②にめんつゆに混ぜたら完成
これから迎える夏に向け身体を絞りたい方! そうめんダイエットはどうですか? これなら私も無理なく続けられそうかも?(笑)
＞そうめんは1人前343kcalとご飯1膳よりも、カロリーが高い事が判明してしまいましたが、そうめんで、10キロ痩せた方がいるのだから、ダイエットには効果的なんでは?
↑それは茹でる前のカロリーでしょ。茹でたらご飯より低いですよ
茹でたらお湯に成分が流カロリーが減るという話もあるようですが、
麺がそのお湯を含んで茹でてもカロリーはそこまで減らないようですよ。
正確にはコチラをご確認ください。
http://okguide.okwave.jp/guides/19787
そのサイトの著者も素人でデマの引用なんですよ。
まず水を含んで重くなるのでカロリーが増えるという、
一瞬で水分が吸収するので煮汁が大量に吸収されることはありません。あと、そうめんは伸ばす工程で油を使いコーティングされた状態です。水洗いでその油も無くなるのでゆでた後の方がカロリーが低いんです。
コメント有難うございます。コメントは主要部分だけにこちらで手を入れております。ご了承ください。
当方の見解としては、文部科学省の食品データベースの以下のサイトよりカロリー計算をしております。
そうめん100gはゆでるとおおよそ270gになるとして計算致しました。
詳細はこちらで
水を含んでカロリーが多くなるというより100g単位でみれば茹でたそうめんがカロリーが低いですが、
茹でたら重量が増えるのでカロリー計算も変わるという見解です。
確かに茹でた後のカロリーの方が低いようですが、上記サイトで見たところではそこまで大きな差は出ませんでした。
引き続き当サイトをよろしくお願いいたします。