島バナナにどんな栄養があるの？おやつや運動前にもおすすめな理由は？

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日本人が最も多く食べている果物はバナナです、ここ何年も不動の1位となっています！

手軽に美味しく食べられて、ボリュームがあり、安く買えるのも嬉しいですよね。

今日は島バナナについてお話します♪あまりなじみがない方もいらっしゃるかと思いますが、地域によってはポピュラーなバナナなのですよ。

島バナナの特徴や栄養を理解しておくと、さらに美味しく食べられそうですよね♪

そこで、島バナナの栄養をチェック！特徴や多く含まれる成分の優れた所を見てみました！

島バナナってどんなもの？味の特徴は？

島バナナは沖縄県などで栽培されていますが、小笠原種バナナと呼ぶこともあります！

小笠原諸島に長さが短いバナナが伝わり、その後沖縄で根付いたからなのですよ。

そんな島バナナの外観や味や収穫時期をチェックしてみました！

一般的に高地で栽培されたバナナは、昼夜の寒暖差が激しい中でゆっくり成長するため、糖度が高く栄養価も高いと言われています！

しかし、甘味も酸味も味わえる島バナナも、一味違ったバナナとしておすすめなのですよ♪

島バナナに多く含まれる糖質のメリットはコレ！

バナナは300以上の品種があり、主に生食用の品種と調理用の品種に分かれます。

東アフリカのウガンダ共和国など、調理したバナナを主食代わりにしている国もありますよ。

島バナナなど日本で食べられているバナナは、生食用で糖質が多いです！

しかし、ブドウ糖・果糖・ショ糖・デンプンをバランス良く含んでいますし、フラクトオリゴ糖も入っています♪

フラクトオリゴ糖についてチェックしてみました。

• ショ糖に1～3個の果糖が結びついたもの
• 糖質の仲間
• スッキリとした甘さ
• お腹の調子を整える働きがある

島バナナの糖質は、次のように種類によって消化のスピードが違い、素早くエネルギーに変わる糖質もあれば、ゆっくりと変わる糖質もあります！

エネルギーを効率良く摂るために、朝食・おやつ・マラソンなどの運動前にバナナを食べるのはとてもおすすめなのですよ♪

そして、島バナナは不溶性食物繊維を比較的多く含んでいます！

食物繊維には、便秘を防ぐ効果の他に、糖質の吸収をゆっくりにして腹持ちを良くしてくれる働きもありますよ。

島バナナは、糖質や食物繊維の他に、ビタミン・ミネラル・ポリフェノールなどを豊富に含んでいるため、効率的なエネルギー補給や様々な健康効果が期待できるのです♪

島バナナのビタミンやミネラルや意外な成分に注目！

島バナナは、（果物の中で）ビタミンB群やカリウムやマグネシウムなどをとても多く含んでいます！

期待できる働きとともにチェックしてみました。

そして、島バナナのタンパク質やアミノ酸について見てみました！

このように島バナナは栄養満点ですが、特にタンパク質などは1日の必要量に全く足りていないので、他の食材で補って下さいね。

手に入りにくい地域にお住まいの方もいらっしゃると思いますが、島バナナの魅力を是非知っていただきたいです♪

今日何食べる？を応援してください♪

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