生姜の温活の効果に注目！2つの辛味成分や生か加熱かで違いも！？

生姜は少量加えただけで、味がさらに良くなる香辛料です。臭み消しにも使われますよね♪

一年中出回っていて、価格が比較的安定していますし、小さいものから大きいものまで売っているお店も多いです。

体を温めて健康や美容にプラスになるような活動をすることを、温活と呼び、近年注目され続けています！

昔から薬効が期待できる食材として有名な生姜は、温活にも一役買ってくれそうですよね。

そこで、生姜の温活の効果をチェック！2つの辛味成分の特徴や違いや摂りやすい方法を見てみました。

温活で期待できる働きは？生姜でおすすめの成分はコレ♪

生姜は紀元前からインドや中国などで使われてきた、歴史の古い食材です！

日本には2～3世紀頃に中国から伝わったと言われていますよ。

冬だけでなく夏も体の冷えに悩んでいて、温活をしている方がいらっしゃいます。

温活で期待できる効果をチェックしてみました！

そして、生姜は辛味成分に体を温める効果があるため、温活におすすめの食材ですよ♪

生姜の辛味成分で、主なものは次の通りです！

どちらの成分も温める効果がありますが、特徴がかなり違うのですよ！

次でお話します。

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生と加熱した生姜で温活の効果は出やすいのは？

今は露地栽培の新生姜がよく出回る時期です！収穫直後なので、みずみずしいのですよ♪

そして、新生姜をしばらく寝かせてから出荷したものが、根生姜（生姜）です。

前の記事では、新生姜の効果と効能についてお話しました！同様の働きが生姜にも期待できるのですよ。

しかし、生姜の方が辛味成分が多いです！辛味成分について詳しく見てみました。

ジンゲロールは末端冷え性の方におすすめの成分ですが、ショウガオールの方が体を芯から温める効果が大きいですよ。

温かい紅茶に冷たい生の生姜を入れるよりも、蒸すなど加熱したもの・乾燥したものを使う方が体は温まります。

生姜パウダーも乾燥させたものなので、温め効果が期待できておすすめです。

スライスして干したものをミルサーで粉砕して、手作りできますが、市販のパウダーを使っても♪

そして、生姜チューブは、デンプンや酸味料や安定剤などの添加物が入っていることが多いです。

普通の生姜やパウダーと同様の効果は得にくく、食塩や甘味料や調味料が入っていて本来の味と違うことも…

手軽に使えますが、温活のためにはあまりおすすめできません。

生姜はつわりの軽減にも！？苦手な方でも食べやすい方法はコレ！

お話をした通り、生姜を使った温活で期待できる働きは多く、特に女性の方におすすめしたい食材です♪

そして、個人差がありますが、辛味成分や香り成分はつわりの軽減に役立つと言われていますよ。

ジンゲロールにもショウガオールにも効果が期待できますが、刺激が少ない辛さの生の生姜をおすすめします。

ポイントは摂り過ぎないことです！

温かいお湯などに適量の生姜を入れれば、体は温まりますし、吐き気がおさまることもあるんですよ。

しかし、生姜の辛さが苦手な方もいらっしゃいます！食べやすくなる方法をチェックしてみました。

飲み物や汁物に生姜のすりおろし汁を入れるのが、簡単でおすすめですよ。

だいぶ涼しくなってきて、冷え症対策で生姜で温活する方もいらっしゃると思いますが、より良い効果が出ることを願っています♪

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