烏龍茶の効果って本当なの!?なぜ脂肪を分解する?


健康に良いお茶として、すっかり定着している烏龍茶。脂肪を分解する働きがあって、ダイエットにいい、とも言われていますよね。

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私も、油っぽいものを食べ過ぎた時や、最近ちょっと太って来たかな…という時には、烏龍茶を飲むようにしています。さっぱりするし、食べ過ぎても安心っていう気持ちがあるのかも。

でも、たくさん飲めば効果があるかと、ガブガブ飲んでいると、胃が痛くなったりすることも。いつどれくらい飲むのがいいのか、よくわからないまま飲んでいる人も多いのでは?

烏龍茶には体にいい効果があるって、本当?どうやって飲めば効果があるのか、調べてみました。

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烏龍茶には、こんないい効果あり!

烏龍茶って、飲むと具体的にどのような効果があるんでしょう。

烏龍茶には「ウーロン茶重合ポリフェノール」という成分が含まれていて、食べ物に含まれている脂肪分を、便とともに出す働きがあるんです。

この成分、脂肪を分解して体内に吸収するのを助ける「リパーゼ」という酵素の働きを阻止してくれるので、脂肪はそのまま吸収されずに排出される、というわけなんです。

ウーロン茶重合ポリフェノールには、他にも抗酸化作用があり、新陳代謝を活発にしたり、ボケ防止効果もあるとか。アンチエイジングにぴったりですね。

油脂分を分解してくれる「サポニン」もたくさん含まれているので、脂っこい食事の時に飲むと、口の中がさっぱりするんですよね。

サポニンには他にも、糖質が脂肪に変わるのを防ぐ働きが♪中性脂肪を増やさないお手伝いをしてくれるんです。

また、LDL(悪玉)コレステロールの酸化を抑えて、血液中のコレステロールを減らしてくれる働きもあるんですよ。

コレステロールや中性脂肪も減らしてくれるなんて、高血圧やメタボリックシンドロームの予防にピッタリ♪

体にいい効果は、他にも利尿作用、抗ガン作用、二日酔い予防効果…などなど、たくさん♪抗アレルギー作用もあるので、アトピー性皮膚炎にも効く、というデータもあるんです。

他にも、メラニンの沈着を防いで、シミやしわを予防する美肌効果や、温かい烏龍茶から出る香り成分でリラックス効果も♪女性にはうれしい効果ですね。

殺菌作用もあるため、虫歯や口臭の予防にも効果があると言われているんですよ!

つまり烏龍茶は、美容にも健康にもいいってことですよね。こんなにいろんな効果があるなんてびっくり!これはぜひ、毎日の生活に取り入れなくては♪

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烏龍茶って飲むだけで脂肪を分解してくれるの?

烏龍茶の効果の中でも、多くの方が気になるのは「脂肪分解効果」ですよね。

今食べたばかりの脂肪を、吸収しにくくしてくれるのはわかったけど、もうすでについてしまっている、体の脂肪も分解してくれるんでしょうか?

実は、すでについている体脂肪に対しては、脂肪分解効果はないんです。飲むだけでこれまで貯めてきた体脂肪が分解されて、減っていく、というわけではないんですね~。

ダイエットをするには、食べる量を控えて、きちんと運動しないといけないんです。その上で、食事の時にウーロン茶を飲むことで、食事から摂取する脂肪を減らせば、徐々に体脂肪も減ってきますよ。

烏龍茶って、いつどのくらい飲めばいいの?飲み方には注意しよう

私は、食事時だけでなく、のどが渇いたときや運動する時にも、烏龍茶を選んで飲むことが多いんです。のどが渇いていると、ガブガブ飲んでしまうことも。

「健康によさそうだし、お茶だから、たくさん飲んでも大丈夫」と思っていたのですが、体にいい飲み方ってあるんでしょうか。

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烏龍茶には、タンニンやカフェインが多く含まれています。

タンニンは鉄と結びつきやすい性質を持っているので、飲むことで体内に鉄分が吸収されにくくなるんです。そのため、飲みすぎると貧血を起こしやすくなることも!

カフェインも取りすぎると体に良くないし、空腹時に烏龍茶を飲むと、胃粘膜を分解してしまい、胃液の分泌も増えるので、胃に負担がかかることに。

烏龍茶を飲む量は、大体1日にコップ3~4杯分を目安にしましょう。
飲むタイミングは、食事中か食後がベスト。脂肪分解効果を狙うなら、食事の脂肪を体に取り込んでしまう前に、飲むのがおススメです♪

ただし、あまり脂っこいものを食べていない時に飲みすぎると、お肌の油分が奪われてしまうことも!気をつけましょうね。

これまで、あまり飲む量やタイミングを考えずに飲んでいたけど、体のためには、飲み方って結構大事なんですね。

烏龍茶をうまく毎日の生活に取り入れて、飲み続けていければ、キレイで健康に過ごせそう♪みなさんも今日から始めてみては?

2015年09月


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